Foryngende proteiner

29.09.2015 - 20:09 Ingen kommentarer

Mange spiser mye proteiner for å bygge muskler, men det noen ikke vet er at proteiner også er veldig viktig for å holde huden ung og spenstig.

Cellene i kroppen bygger selv opp proteiner, men cellene er avhengig av tilførsel utenfra av noen av byggestenene, såkalte essensielle aminosyrer. En del av disse kan kroppen produsere selv, men noen av de essensielle aminosyrer må vi få i oss gjennom kosten. Men det er ikke enkelt å få i seg nok proteiner hver dag. For lite proteiner i kosten kan derfor føre til bl.a. for tidlig aldring.

Jeg er personlig veldig glad i vegetabilske proteinkilder, da jeg spise lite animalsk protein i hverdagen. Mine favoritter er Supernature hampprotein og Supernature erteprotein. De er begge veganske, dvs at de inneholder ikke inneholder animalske proteiner eller soya. Jeg varierer på å bruke begge disse proteintilskuddene i både smoothies, kaker og pannekaker/vafler. De er helt supre for å gjøre all mat sunnere og mer næringsfull.


049d14bd9c2c37ae

Supernature Erteprotein:

Supernature Erteprotein er et vegansk proteinpulver med hele 82 % protein, med alle de essensielle aminosyrene. Supernature Erteprotein er utvunnet av gule erter. Erter er en gammel kulturplante med sitt utspring i Vest-Asia og middelhavsområdet, og kan spores tilbake mer enn 6000 år. Supernature erteproteiner en naturlig kilde til aminosyrer og inneholder både de ni essensielle aminosyrene, og BCAA (forgrenede aminosyrer). Erteprotein er et isolat av erter og inneholder lite karbohydrater og fett. Erteprotein er et anvendelig og smaksnøytralt protein med mange bruksområder og inneholder ingen tilsetningsstoffer. 

erte-protein-250g

Supernature Hampprotein:

Hampproteinpulveret har et høyt proteininnhold, med alle 21 aminosyrene, inkludert de 8 essensielle. Protein bidrar til å vedlikeholde muskelmassen. Proteinpulveret er også en kilde til omega-3 og er rikt på fiber. Den inneholder hele 15-20 % kostfiber, som er være svært gunstig for fordøyelsesplager, vektregulering og forebygging av ulike livsttilssykdommer. Hamp inneholder omtrent 50 % protein og er laget av hele hampfrø som kaldpresses for å bevare de gode næringsstoffene. Frøene blir så forsiktig malt opp til pulver. Hampplanten kommer opprinnelig fra Sentral-Asia og har vært kultivert av mennesker i over 10 000 år. Hamp er en slik proteinkilde som med sin komplette aminosyreprofil og sitt brede spekter av andre næringsstoffer stiller i en særklasse. Hampprotein har en litt "nøtteaktig" smak.

hampproteinpulver-227g

Både Supernature hampprotein og Supernature erteprotein kan blandes i all mat og drikke, i smoothies og shakes. De kan populært også brukes i sauser, grøt og bakst da de tåler fint oppvarming.

(Kilde: www.super-nature.no)

 

ANNONSE

 

Husk å følge meg på:

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

 

Falske facebooksider og falske facebook-annonser

08.07.2015 - 22:02 Én kommentar

Jeg har desverre nylig opplevd at noen har laget en falsk facebookside og en falsk facebook-annonse i mitt navn. Denne annonsen ledet direkte til en falsk Se og Hør side, som solgte "antirynke kremer" som ble "lovpriset" av norske og utenlandske kjendiser.  Alt var selvfølgelig bare løgn og fanterier, noe som ble skrevet om i denne NRK artikkelen.

Skjermbilde 2015-07-08 kl. 21.36.33

Men det gleder meg å fortelle at disse sidene nå er fjernet! Jeg syns det er veldig leit å høre at noen allerede har kjøpt disse produktene, i god tro at "jeg" har anbefalt de, men jeg håper dere får pengene tilbake.

Det har tatt meg nesten to uker å få fjernet både den falske facebooksiden og -annonsen, men idag fikk jeg heldigvis en gladmelding fra facebook om at denne ble fjernet på dagen. Jeg vil bare takke alle som har hjulpet meg i denne saken, både venner, ukjente gode sjeler på facebook, datatilsynet, politiet og selvfølgelig facebook som fjernet den.

Jeg har til orientering to kontoer på facebook, min private og bloggens facebookside. Om noen ønsker å holde seg oppdatert, følg meg gjerne eller legg meg til som venn:) Om det skulle dukke opp noen andre sider i fremtiden, gi meg gjerne en tilbakemelding på det.

 

Stor klem fra Silje:)

Beskytt huden i sommer - med supermat!

30.06.2015 - 19:37 2 kommentarer

Sommeren er endelig her, og da er det viktig å passe ekstra godt på huden. Solkrem og serum/kremer med antioksidanter bør påføres daglig, for å beskytte huden mot UV-stråler og frie radikaler. UV-stråler gjør oss både solbrente, rynkete, pigmenterte og øker sjansen for å utvikle hud-og føflekkreft. Derfor er det så viktig å passe ekstra godt på huden når man skal ut i den skarpe sommersolen. Men visste du at du også kan beskytte huden ytterligere, ved å tilføre næringstoffer som beskytter cellene innenfra?

IMG_0070

For å beskytte huden innenfra, og gjøre huden mer motstandsdyktig mot sol, kan man øke inntaket av mat med et høyt innhold av betakaroten. Det er vitenskapelig bevist at betakaroten har sto betydning for pigmentdannelsen i huden, som gir en jevnere brunfarge. Samtidig styrker disse antioksidantene huden, slik at man ikke blir like raskt solbrent når man oppholder seg i solen.

IMG_0072

Jeg sørger alltid for å øke inntaket av betakaroten rik mat om våren og sommeren, spesielt da ved å tilføre en spiseskje Supernature Purly Carrot i alle smoothies og juicer. Den smaker naturlig søtt, og mange anbefaler også å putte Supernature Purly Carrot i barnemat! Supernature purly carrot inneholder naturlige antioksidanter fra vitamin A og E, som beskytter cellene mot oksidativt stress. Vitamin A spiller i tillegg en sentral rolle i celledelingsprosessen og bidrar til å vedlikeholde en normal hud. Supernature Purly Carrot inneholder blant annet konsentrert næring fra gulrøtter, søtpotet og gresskar, som alle er kjent for å innholde store mengder av de gule fargestoffene betakaroten.

IMG_0078

Det lurt å begynne å innta Supernature Purly Carrot i god tid om du skal oppholde deg i solen i sommer. Det tar nemlig noen uker før betakarotenet viser sin effekt i huden. Myndighetene har ikke fastsatt anbefalt daglig inntak av betakaroten, men man regner at en voksen person trenger å innta ca. 9-12 mg daglig.

Annonse

 

Klem Silje:)

Husk å følge meg på:

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

Supermat=superhud

31.05.2015 - 14:15 Ingen kommentarer

Er det virkelig mulig å spise seg til en vakrere hud og en sunnere kropp?

 

Å spise sunn og variert mat med riktige næringstoffer gjør ikke bare at du føler deg bedre og får mer energi, men i tillegg får hver eneste celle i kroppen riktig næring for å fornye seg maksimalt. Kroppens celler fornyer seg hele tiden, men når vi eldes så vil denne fornyelsen av celler i kroppen fungere dårligere. Det er derfor viktig at vi har en livsstil og et kosthold som gir kroppen den beste energien for optimal cellefornyelse gjennom livet.

 

IMG_7040

 

Jeg er lidenskapelig opptatt av hvordan riktig kosthold kan forynge kroppen, både for utseendet og helsens skyld. Ved å daglig tilføre kroppen næringstoffer som antioksidanter, enzymer, mineraler og riktig fett, kan man ikke bare bremse aldringsprosessen, men man kan også forbedre kroppens celler om man tidligere har hatt et dårlig kosthold. Visste du også at supermat også kan bidra til å redusere ulike typer hudproblematikk?

 

IMG_5358

 

Jeg spiser daglig sunt og varier, i tillegg spiser jeg mye supermat for å gi kroppen ytterlig en større dose næring. Dette gjør at huden og kroppen min får alle de tilskuddene den trenger i det daglige. Blant annet trenger huden riktige næringstoffer for å fornye seg, samt for å beskytte seg mot ytre påkjenninger. Men for meg er det vanskelig i en stressende og travel hverdag å rekke å lage nok variert mat til å dekke mitt behov for nok frukt og grønnsaker.

 

IMG_5097

 

 

 

Ved å tilføre supermat både i smoothies og som mellomåltider får jeg et større utbytte av maten jeg spiser. En bonus er at jeg samtidig bekjemper aldringen av kroppen min gjennom maten jeg spiser til daglig.

 

IMG_1645

 

Frie radikaler er et godt eksempel på en av de større faktorene som skader cellene i kroppen vår. Kroppen beskytter seg mot frie radikaler bl.a. ved hjelp av antioksidanter, men med alderen øker mengden av frie radikaler i kroppen. Denne økningen av frie radikaler gjør at vi trenger større mengder antioksidanter i kroppen for å bekjempe denne nedbrytningen av kroppen. Ved å spise tilskudd av supermat får man tilført store mengder antioksidanter, som kan hjelpe kroppen å bekjempe denne ødeleggelsen av celler.

 

IMG_2873

 

For meg er supermaten fra Supernature en viktig del av min livsstil, det er for meg et lettvint bidrag for å forynge kroppen min på bare gjennom kosthold alene. Jeg ønsker ikke bare å se bra ut, men også å være sunn og frisk. Så hvorfor ikke spise deg til den den beste utgaven du kan være?

 

Annonse

 

Klem Silje:)

 

Husk å følge meg på:

 

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

 

Instagram: @siljeaustnes

 

 

 

 

 

 

 

 

Hva er forskjellen på hudtype og hudtilstand?

26.05.2015 - 22:36 Ingen kommentarer

 

 

Klassifisering av hudtyper:

Det vanligste klassifikasjonssystemet som brukes for å klassifisere ulike hudtyper kalles for Fitzpatrick. Det er oppkalt etter en amerikansk hudlege med samme navn. Hudtype baseres på farge og hvordan huden reagerer på sollys. Lysere hudtyper har økt forekomst av solbrenthet og hudkreft.

Hudtype 1: Hvit hudfarge. Alltid solbrent. Aldri brun.
Hudtype 2: Lys hudfarge. Ofte solbrent. Blir brun.
Hudtype 3: Lys hudfarge. Noen ganger solbrent. Blir lett brun.
Hudtype 4: Lysebrun hudfarge. Aldri solbrent. Alltid brun.
Hudtype 5: Mørk brun hudfarge. Aldri solbrent. Alltid brun.
Hudtype 6: Sort hudfarge. Aldri solbrent. Alltid brun.



Klassifisering av hudtilstander:

Huden er vårt største organ og påvirkes av hormonelle forandringer, livstil, sykdom, alder og ytre påvirkninger som kulde, varme og soleksponering.

Hudtilstander forandrer seg gjennom livet og må behandles deretter. Alle hudtyper kan forandre hudtilstander og kan få følgende problemer.

Hudtilstand 1: Rød sensetiv hud- Rosacea
Hudtilstand 2: Fet uren hud- Acne
Hudtilstand 3: Sol skadet grov hud- Fotoaldring
Hudtilstand 4: Ujevn hudtone- Pigmentering/ Melasma
Hudtilstand 5: Fine linjer og tynn hud- Aldrende hud
Hudtilstand 6: fet T- store porer- kombinasjonshud

 

Bilde: Humanæ Project av Angélica Dass.

Kilde: Elixir

Husk å følge meg på:

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

SUPERSNACK :D

22.04.2015 - 19:13 Ingen kommentarer

Det er vanskelig å spise sunt når hverdagen er hektisk, spesielt når man er på jobb. Jeg er derfor så glad for å ha funnet den perfekte snack, som nå har blitt et fast inventar på kontoret. Supersnack fra Supernature består av viltvoksende gojibær, viltvoksende hampfrø og økologiske kakaobiter i en praktisk liten pakning. 





Perfekt som mellommåltid, eller som en sunnere snack på kveldstid. Man kan også putte en dæsj i smoothien, strø de på for eksempel yoghurt eller frokostgrøt. En super næringsboost!

 

Klem Silje:)

 

Husk å følge meg på:

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

 

I perioden 23. -  25. april får du gode tilbud på supermat og smaksprøver i helsekostbutikker over hele landet. Hvis du har lyst til å smake på supermat eller lære mer, ta turen innom din lokale helsekost.  

(annonse)

FØLG MEG PÅ INSTAGRAM

19.04.2015 - 22:57 Ingen kommentarer

Jeg har vært på kurs i både Los Angeles og Monaco den siste mnd, noe som har resultert i svært hektiske dager og desverre lite tid til blogging. Et godt tips er derfor å følge meg på INSTAGRAM for daglige oppdateringer. Så følg meg gjerne på @siljeaustnes på Instagram:)










Klem Silje:)

 

 

Rundstykker for en flatere mage

19.04.2015 - 22:38 2 kommentarer

Jeg spiser ikke gluten, melk eller gjær - men av og til får jeg veldig lyst på brød!

IMG_1266

Her er oppskriften på mine egenkomponerte "Mage vennlige" rundstykker:)

-8 dl økologiske havregryn

-1.5 dl økologiske linfrø

-1.5 dl økologiske solsikkefrø

-1.5 dl økologiske sesamfrø

-2 dl økologiske mandler

-3 økologiske egg

-2 ss fiberhusk + ca 5 dl vann

-1 liten ts salt

-2 ss bakepulver

  1. Mal havregryn til mel i foodprosessor.
  2. Mal mandler til grovt mel i foodprosessor.
  3. Bland alt det tørre i en stor bolle.
  4. Rør ut fiberhusk i vann, la det svelle i 5 minutter (blir til en grøt).
  5. Bland egg og fiberhusk+vann oppi alt det tørre, rør godt.
  6. Deien skal bli ganske bløt, men den "mosse" aktig konsistens. Tilsett mer vann om den blir for kompakt, deigen skal være seig.
  7. Ta ut passende mengder med deig ved hjelp av en spiseskje, å legg på et stekebrett, ca 3-4 ss per rundstykke. Ikke legg rundstykkene for tett, da de hever endel under steketiden
  8. Stek rundstykkene på 225 grader, midt i ovnen, i ca 30-40 minutter.

flat-mage

Enkle å lage, sunne og inneholder mengder av gode næringsstoffer:) Bra for magen!

Klem Silje:)

Husk å følge meg på:

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

Supercleanse, instagramkonkurranse

16.03.2015 - 21:13 2 kommentarer

Fredag forrige uke var jeg ferdig med min 5 dagers supercleanse, men jeg skal innrømme at jeg fikk litt blod på tann og fortsatte et par dager ekstra. I helgen har jeg erstattet 2 av måltidene med en supersmoothie, og spist "normal" mat på ettermiddagen. Jeg ville rett og slett ikke gi helt slipp på den fantastiske energien denne detoxen gir. Jeg har ikke vært sulten en eneste gang, samt at jeg faktisk har sovet mye bedre denne uken! En hyggelig "bivirkning" i en stressende hverdag.

Jeg har spist mye supermat og raw food i mange år, men innholdet i smoothiene i denne cleansen var litt annerledes en jeg var vant til fra før. Jeg har rett og slett lært å lage litt "tyngre" og kraftigere smoothies, noe som holder meg mett mye lengre. 



Jeg anbefaler alle som føler at de trenger en fresh start på våren å teste ut Supernatures supercleanse, uansett om man vil ned et par kilo i vekt, eller bare gi kroppen en skikkelig vårrengjøring.

Bli også med i Supernatures instagramkonkurranse og vinn lekre premier! 


Klem Silje:)

(Dette innlegget er delvis sponset)

 


Husk å følge meg på: 

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

Supercleanse DAG 3

11.03.2015 - 21:56 2 kommentarer

Nå er jeg over halvveis i den 5 dager lange detoxen til Supernature. Jeg er virkelig positivt overrasket, og jeg hverken har vært sliten eller sulten hittil. Man spiser/drikker faktisk ganske mye på denne supercleansen, da posjonene er store, med mye næring. Under kan du lese om hva jeg har spist på dag 3 under supercleansen. For en total oversikt over supercleansen, sjekk ut alle oppskriftene her.

DAG 3: 



Mange har spurt meg om hvilke typer supermat tilskudd jeg bruker i de 4 daglige smoothiene jeg drikker under denne cleansen. Jeg tilsetter den supermaten som John Opsahl anbefaler da dette vil gi denne kuren det perfekte næringsinnholdet. (Les om alle produktene her).




Om du ønsker å gjennomføre en 5 dagers Supernature supercleanse, les om hele gjennomførelsen og få tilgang til ALLE oppskriftene her. 

 

Klem Silje:)

(Dette innlegget er delvis sponset)

 


Husk å følge meg på: 

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

THE SPRING SUPERCLEANSE

09.03.2015 - 21:08 Ingen kommentarer

Endelig har våren kommet, å hva er da bedre enn å starte vårsesongen med en skikkelig detox?

Supercleanse er en enkel, men effektiv måte å hjelpe kroppen til god helse. I praksis er det en grønn start hvor man spiser ekstra mye grønnsaker og supermat over en periode. Man kutter ut alle meieriprodukter, korn, kjøtt og annet prosessert mat. 

Jeg skal følge Supernatures supercleanse i 5 dager, som forhåpentligvis vil gi kroppen en skikkelig boost! Etter en lang høst og vinter med flere forkjølelser og en uhyggelig influensa har satt sitt preg på kroppen og immunforsvaret, så jeg ønsker all ny overskudd og glød hjertelig velkommen:) 

Dagens frokost og lunchsmoothie, med masse supermat på toppen:)

Jeg har nå gjennomført dag 1 av Supercleansen, og føler meg faktisk både mer energisk og lettere i kroppen allerede. Så dette lover godt for de neste dagene!  Alle oppskriftene finnes her. 

Under kan dere lese om matplanen for dag 1 av 5.


 

Om du ønsker å gjennomføre en 5 dagers Supernature supercleanse, les om hele gjennomførelsen og få tilgang til ALLE oppskriftene her.

 

Klem Silje:)

(Dette innlegget er delvis sponset)

 


Husk å følge meg på: 

Facebook: Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram: @siljeaustnes

hits