hits

Livsstil

Beskytt huden i sommer - med supermat!

Sommeren er endelig her, og da er det viktig passe ekstra godt p huden. Solkrem og serum/kremer med antioksidanter br pfres daglig, for beskytte huden motUV-strlerog frie radikaler. UV-strler gjr oss bde solbrente, rynkete, pigmenterte og ker sjansen for utviklehud-og fflekkreft. Derfor er det s viktig passe ekstra godt p huden nr man skal ut i den skarpe sommersolen. Men visste du at du ogs kan beskytte huden ytterligere, ved tilfre nringstoffer som beskytter cellene innenfra?

IMG_0070

For beskytte huden innenfra, og gjre huden mer motstandsdyktig mot sol, kan man ke inntaket av mat med et hyt innhold av betakaroten. Det er vitenskapelig bevist at betakaroten har sto betydning for pigmentdannelsen i huden, som gir en jevnere brunfarge. Samtidig styrker disse antioksidantene huden, slik at man ikke blir like raskt solbrent nr man oppholder seg i solen.

IMG_0072

Jeg srger alltid for ke inntaket av betakaroten rik mat om vren og sommeren, spesielt da ved tilfre en spiseskje Supernature Purly Carrot i alle smoothies og juicer. Den smaker naturlig stt, og mange anbefaler ogs putte Supernature Purly Carrot i barnemat! Supernature purly carrot inneholder naturlige antioksidanter fra vitamin A og E, som beskytter cellene mot oksidativt stress. Vitamin A spiller i tillegg en sentral rolle i celledelingsprosessen og bidrar til vedlikeholde en normal hud. Supernature Purly Carrot inneholder blant annet konsentrert nring fra gulrtter, stpotet og gresskar, som alle er kjent for innholde store mengder av de gule fargestoffene betakaroten.

IMG_0078

Det lurt begynne innta Supernature Purly Carrot i god tid om du skal oppholde deg i solen i sommer. Det tar nemlig noen uker fr betakarotenet viser sin effekt i huden. Myndighetene har ikke fastsatt anbefalt daglig inntak av betakaroten, men man regner at en voksen person trenger innta ca. 9-12 mg daglig.

Annonse

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

SUPERSNACK :D

Det er vanskelig spise sunt nr hverdagen er hektisk, spesielt nr man er p jobb. Jeg er derfor s glad for ha funnet den perfekte snack, som n har blitt et fast inventar p kontoret. Supersnack fra Supernature bestr av viltvoksende gojibr, viltvoksende hampfr og kologiske kakaobiter i en praktisk liten pakning.





Perfekt som mellommltid, eller som en sunnere snack p kveldstid. Man kan ogs putte en dsj i smoothien, str de p for eksempel yoghurt eller frokostgrt. En super nringsboost!

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

I perioden 23. - 25. april fr du gode tilbud p supermat og smaksprver i helsekostbutikker over hele landet. Hvis du har lyst til smake p supermat eller lre mer, ta turen innom din lokale helsekost.

(annonse)

FLG MEG P INSTAGRAM

Jeg har vrt p kurs i bde Los Angeles og Monaco den siste mnd, noe som har resultert i svrt hektiske dager og desverre lite tid til blogging. Et godt tips er derfor flge meg p INSTAGRAM for daglige oppdateringer. S flg meg gjerne p @siljeaustnes p Instagram:)










Klem Silje:)

Rundstykker for en flatere mage

Jeg spiser ikke gluten, melk eller gjr - men av og til fr jeg veldig lyst p brd!

IMG_1266

Her er oppskriften p mine egenkomponerte "Mage vennlige" rundstykker:)

-8 dl kologiske havregryn

-1.5 dl kologiske linfr

-1.5 dl kologiske solsikkefr

-1.5 dl kologiske sesamfr

-2 dl kologiske mandler

-3 kologiske egg

-2 ss fiberhusk + ca 5 dl vann

-1 liten ts salt

-2 ss bakepulver

  1. Mal havregryn til mel i foodprosessor.
  2. Mal mandler til grovt mel i foodprosessor.
  3. Bland alt det trre i en stor bolle.
  4. Rr ut fiberhusk i vann, la det svelle i 5 minutter (blir til en grt).
  5. Bland egg og fiberhusk+vann oppi alt det trre, rr godt.
  6. Deien skal bli ganske blt, men den "mosse" aktig konsistens. Tilsett mer vann om den blir for kompakt, deigen skal vre seig.
  7. Ta ut passende mengder med deig ved hjelp av en spiseskje, legg p et stekebrett, ca 3-4 ss per rundstykke. Ikke legg rundstykkene for tett, da de hever endel under steketiden
  8. Stek rundstykkene p 225 grader, midt i ovnen, i ca 30-40 minutter.

flat-mage

Enkle lage, sunne og inneholder mengder av gode nringsstoffer:) Bra for magen!

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Supercleanse, instagramkonkurranse

Fredag forrige uke var jeg ferdig med min 5 dagers supercleanse, men jeg skal innrmme at jeg fikk litt blod p tann og fortsatte et par dager ekstra. I helgen har jeg erstattet 2 av mltidene med en supersmoothie, og spist "normal" mat p ettermiddagen. Jeg ville rett og slett ikke gi helt slipp p den fantastiske energien denne detoxen gir. Jeg har ikke vrt sulten en eneste gang, samt at jeg faktisk har sovet mye bedre denne uken! En hyggelig "bivirkning" i en stressende hverdag.

Jeg har spist mye supermat og raw food i mange r, men innholdet i smoothiene i denne cleansen var litt annerledes en jeg var vant til fra fr. Jeg har rett og slett lrt lage litt "tyngre" og kraftigere smoothies, noe som holder meg mett mye lengre.



Jeg anbefaler alle som fler at de trenger en fresh start p vren teste ut Supernatures supercleanse, uansett om man vil ned et par kilo i vekt, eller bare gi kroppen en skikkelig vrrengjring.

Bli ogs med i Supernatures instagramkonkurranse og vinn lekre premier!


Klem Silje:)

(Dette innlegget er delvis sponset)


Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Hjemmelagde kologiske "bars"

Jeg elsker lage hjemmelagede "bars" til ha med p jobb eller til snacks. I tillegg er de perfekt for litt sunn energi gjennom dagen eller etter trening. Disse barene er laget av mandler og dadler, er helt kologiske, og er supergode!

Til ca 20 stk trenger du:

200 g kologiske mandler

150 gkologiske hasselntter

50 g kologiske valntter

10 trkede kologiske dadler

1 kologisk egg

(Pynt: 1/2 dl hakkede mandler)

Kvern nttene i foodprossessor til en melblanding. Kvern s dadlene sammen med egget. Kna ingrediensene sammen til en fast deig og rull til en lang plse. Del i passelig store bars og pynt med de hakkede mandlene.

Sett de i den formvarmede ovnen p 175 grader i ca15 min.



Spis de rykende varme fra ovnene, eller oppbevar de i lufttette bokser i kjleskap eller fryser til du har lyst p noe godt:)

Oppskriften er basert p Sm Nttekaker fra boken til Ulrika Davidsson.


Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Omegaoljer - fantastisk for huden

De fleste av oss har hrt om omega 3, denne knyttes som ofte opp mot det beskytte kroppen mot LDL (skadelig kolesterol) dermed hjerte- og blodkarsykdommer.

Fish-Oil

Det mange ikke vet om er de andre Omegafettsyrene 6 og 9. Dessverre er omega 6 og omega 9 lite omtalt i sammenheng med omega 3. Men ved innta disse tre ulike omegafettsyrene i en riktig mengde vil ha en gunstig effekt p mer en kolesterolet og kroppens indre.Du fr ikke bare god helse av spise omega-fettsyrer, du fr ogs penere hud.Felles for disse sunne fettsyrene er at de tilfrer huden fuktighet direkte. Dette glatter ut linjer og gjr huden spenstigere. Omegafettsyrene er ogs bra for mild/perodisk psoriasis.

amanprana_okinawa_omega_happy_perilla_special_bio_olie_2

Men for at huden skal kunne nyttegjre seg av de essensielle oljene, m inntaket vre s stort at kroppen fr et lite overskudd. Frst da fr huden sin del av de nyttige oljene. Omega 3 fettsyrer har ogs en solbeskyttende effekt. S pass p ta riktig mengde tilskudd for maksimalt opptak.

udo250_6

S om du ikke spiser store mengder fet fisk hver dag anbefales det ta tilskudd av omega-oljer. Omega-oljer finnes i mange ulike typer, ogs planteolje for vegeterianere. Velg god kvalitet s du ikke spiser tilskudd som er harskt.Les mer om dette p NRK.no.

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Min nye detox favoritt!

Jeg er personlig veldig opptatt av helse og velvre. ha en frisk og sunn kropp er viktig, bde for utseende og for helsen, jeg elsker derfor prve ulike metoder for behandle kroppen bde innvendig og utvendig. Jeg er derfor noe hektet p detoxe kroppen min jevlig.

For noen mnd siden fikk jeg anbefalt av en venninne prve ut noe som heter infrard sauna! En ifrard sauna har en helt spesiell teknologi som gjr at varmen gr 5 ganger dypere inn i kroppen enn en vanlig sauna/badstu. En infrard sauna holder mellom 50-60 grader, s effekten er veldig effektiv p kroppen. Denne type sauna finnes p mange SPA, i tillegg p mange rehabliteringklinikker. I en hektisk hverdag s rekker iallefall jeg ikke dra p SPA s ofte, s jeg kjpte meg derfor en morsom sak til hjemmebruk, en portabel infrard sauna.


Jeg flte meg ikke akkurat hy i hatten frste gang jeg skulle prve den ut, det var nesten som vre p "telttur i egen stue" :D Men jeg kan med hnden p hjertet si at jeg er fullstendig hektet! For en fantastisk oppfinnelse! Et opphold i saunaen ker blodsirkulasjonen kraftig i kroppen, og pulsen stiger like mye som under en treningskt. Infrard sauna detoxer kroppen 7 ganger mer enn en vanlig badstu, s for si det mildt s svetter man unormalt mye underveis i behandlingen. Man kan sitte opptil 60 minutter i en saunabehandling, men jeg foretrekker som oftes 30 minutter da man blir god og varm underveis.

Helsefordelene ved jevlig bruk av infrard sauna er mange. Varmen gir en kjempegod lindring av mme muskler og ledd, perfekt for de som sliter med mye smerter eller trener mye. Den kt blodsirkulasjon og svettingen gir en sterk avgjifting av kroppen, styrking av immunsystemet, kt forbrenning, og en renere, penere hud med kt elastitet. Helsefordelene er mange!


Jeg har selv mye mindre vondt i nakke og rygg, ftt kt energi og har i tillegg mistet noen kilo p badevekten. Huden blir i tillegg veldig strlende ut etter behandling, og alle kremer som pfres etter behandling trekker dypere inn pga kte blodsirkulasjonen og at man har ftt svettet ut mye toksiner. Detox effekten p kroppen er helt fantastisk da man fr svettet ut s mye toksiner under behandlingen. Jeg pleier i tillegg gjre Yoga rett etter behandling, da jeg fr mye mer ut av en kt fordi kroppen er varm etter behandling.

Jeg vil derfor dele litt av min entusiasme, og derfor kan en av dere leser vinne en infrard sauna til hjemmebruk (verdi 2790 kr).

Alt dere trenger gjre er legge igjen en kommentar i kommentarfeltet under, s er dere med i trekningen:)

Vinneren trekkes 29Januar, lykke til!

VINNEREN ER TRUKKET!! GRATULERER S MYE TIL BENEDICTE (svarte 12.01.15, klokken 19.03). SEND MEG EN MAIL P asilje@hotmail.com med din adresse :)

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Godt nytt r alle sammen

Godt nytt r alle sammen:) Hper alle hadde en fantastisk kveld igr!

2014 har vrt et fantastisk r for meg, og jeg gleder meg stort til 2015. Jeg gleder meg til ta fatt p det nye ret, med mange spennende planer og nye ml.

2015 skal bli et supert r, og jeg gleder meg til dele alt med dere her p bloggen!

Stor klem fra Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

"Jordbrsuppe"

En av mine sunne favoritter:)

IMG_1724

- Innmaten+vann av en hel grnnkokosntt(kjpes bl.a i ulike innvandrerforretninger) eller en boks kologisk lett kokosnttmelk

- 200 gram fryste jordbr

-1/2 ts kologisk vanilje

- 10 drperkologisk stevia

Blendes sammen i blender eller foodprosessor

- Topp medblbrog bringebr (gjerne kologisk!)

- Evt dryss over litt hakkede cashewntter (brukr/raw kologiske) eller litthjemmelaget musli?

Nyt!

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Snacks som gjr deg vakrere: Gulrtter og Hummus

Gulertter er fylt av beta-karoten som hjelper til beskytte huden mot solskader, beskytter mot pigmentflekker og forebygger rynker. Kikerter (som hummus lages av) er full av fiber som er bra for bde fordyelse, for senke kolesterol og blodsukkeret. I tillegg er kikerter rikt p mineralere og vitaminer, som er bra for cellene i kroppen.

Enkel oppskrift p hummus:

- 1 boks/ca 3 dl med hermetiske kikerter (skyll de godt i rennende vann)

- Saften av en halv sitron

- 1/2 ts salt

- 2 ss tahini

- 2 bter hvitlk

- 1 dl olivenolje

Kjr alt i en foodprosessor, og ta evt 1 ss finhakket persille og evt litt pepper p toppen.

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Mettende hstsmoothie

N som vret har blitt kaldere elsker jeg litt ?tyngre? smoothies med mer fett som metter mer. Nringsrik mat er god mat, denne bomben av en smoothie smaker fantastisk!

Oppskriften er superenkel: En halv boks (2dl) kologisk kokosmelk, 200 gram frosne blbr (helst kologiske), 1 liten kologisk banan (evt en halv ikke-kologisk) og 2 toppede spiseskjeer Acai-pulver (kologisk). Alt mikses i blender, hell over i et pent glass og nyyyt!

IMG_1133

Acai:Det mrke lilla bret har et hyt naturlig antioksidantinnhold. Aa bret inneholder mye kalsium og protein. Samtidig er bret rik p fiber, vitaminer, mineraler og mengden av de sunne fettsyrene Omega 6-9.De sunne fettstoffene i Aa gjr at antioksidantene lett blir tatt opp i kroppen enn. Aa er gunstig i forhold til hjerte og karsykdommer.Det hevdes at Acai-bret styrker immunforsvaret, reduserer kolesterolinnholdet i blodet, og at det kan bidra til utsette aldringsprosessen. Jeg kjper acai i pulverform pIherb.

Blbr:Blbr er svrt rike p flavanoider som er et antioksidant. Blbr er faktisk blant fem p topp over matvarer med mye antioksidanter. I tillegg sies det at ekstrakter fra blbr kan forsinke aldringsprosessen og gjre hjernen klarere.Det finnes ogs studier som viser at bret kan motvirke kreft og senke innholdet av kolesterol i blodet.

Bananer:Bananer inneholder mye fiber som har en stabiliserende virkning p fordyelsen. Bananer inneholder ogs mengder av antioksidanter, i tillegg til vitamin B6 og kalium.

Kokosmelk:Inneholder sunt fett, vitaminer og mineraler. Bl.a godt for imunforsvaret, gir vakker hud og hr, fremmer vekttap og godt for hjertet.

smoothie

Oppskriften er egnet til to personer, eller drikk hele selv, somjeg pleier gjre;)

Supersgod, mettende og full av nring. Enjoy!

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Grnn juice for vakker hud

Jeg er veldig glad i sunne deilige grnnsaksjuicer i mitt daglige kosthold!

Sm mengder inneholder masse vitaminer og mineraler, juicing er en lettvint mte f i seg nok grnnsaker! Beautyfood er alfa omega for holde seg ung, frisk og sunn.

Her er oppskriften p min absolutte favoritt:

grnnsaksjuice

Til ca 1 liter juice: 2-3 grnne epler, en hel bunt stangselleri, 1 sitron uten skall, ca 4-6 cm ingefrrot, 1 pakke grnn spinat, 1 agurk + evt andre typer grnne grnnsaker. Bare bruk opp det du har i kjleskapet. Bruk helst kologiske grnnsaker, for helsen og miljet.

Om du liker litt sterke smaker, dryss litt cayannepepper i tilslutt! Bra for fordyelsen og forbrenningen.

IMG_1134

Putt alt i juiceren, eneste som skal skrelles er sitronen.

IMG_1137

Ha alt i en tett beholder drikk gjerne flere ganger dagen. Jeg pleier ofte lage grnnsaksjuicen p kvelden, ta med meg en stor flaske p jobb. Sunt kosthold for kropp og sjel:)

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes

Stump ryken

Vi vet at ryking er farlig for lungene vre og at det kan fre til kreft og hjerte- karsykdommer.Men er du egentlig klar over hvor mye dette pvirker utseendet ditt ogs?

1091

Ta en titt p disse to tvillingene, de er 52 r, men ser ikke akkurat jevngamle ut. Tvillingen til venstre har ryka 10 sigaretter hver eneste dag i 14 r, mens tvillingen til hyre har aldri ryket.

ss-091019-Twins_11A-combo.grid-9x2

I tillegg til indre skader har ryking ogs en alvorlig innvirkning p huden. Du fr drligere blodsirkulasjon, blodkarene trekkes sammen, du fr en grblek hudfarge og du fr rynker raskere. Du fr rett og slett et typisk rykeansikt.

En av mange gode grunner til stumpe ryken!

Klem Silje:)

Husk flge meg p:

Facebook:Silje Austnes: Beauty & Anti-aging

Instagram:@siljeaustnes